Unsere Kurse

Geburtsvorbereitungskurs für Paare

Intensive Vorbereitung ab der 26. SSW: Wehen & Atmung, Geburtsablauf, Gebärpositionen, Schmerzmittel, Partneraufgaben, Pflege des Neugeborenen, Wochenbett und Stillzeit. Zum Kennenlernen anderer werdender Eltern aus eurer Region.

Crashkurs für werdende Väter

mit Hebamme Maria

Wissen, Sicherheit und Selbstvertrauen – damit du deine Partnerin vor, während und nach der Geburt gut unterstützen kannst. Offen, ehrlich und auf Augenhöhe – ohne medizinische Fachsprache, mit Raum für Fragen und echte Vorbereitung.

Geburtsvorbereitung ab dem 2. Kind

mit Hebamme Jana

Konzentriere dich ganz auf dein ungeborenes Kind. Neben Körper- und Atemübungen geht es um Austausch mit anderen Müttern, Zeitmanagement und den Umgang mit dem Geschwisterkind in der ersten Zeit nach der Geburt.

Frauenkreis in der Schwangerschaft

mit Hebamme Ada & Physiotherapeutin Diana

Intuition. Mut. Geborgenheit.

Ein warmer, geschützter Raum voller Vertrauen und echter Begegnung. Entwickle Vertrauen in deinen Körper, dein Baby und deine innere Stärke. Mit Körper- und Mentalübungen, audio-geführter Selbsthypnose und einer kleinen Mappe für Zuhause.

Schwangeren-Yoga

mit Hannah

In diesem Schwangeren-Yoga-Kurs schenkst du dir bewusst Zeit für Ruhe, sanfte Bewegung und Verbindung zu deinem Baby. Achtsame Yogaübungen, Atem- und Entspannungstechniken unterstützen dein Wohlbefinden und bereiten dich körperlich wie mental auf die Geburt vor. Der Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt und bietet Raum für Austausch und Unterstützung. Empfohlen ab der 13. SSW bis zur Geburt.

Schwangerschafts-Workout

mit Lisa & Nadine (BellyVenture)

Kraft, Bewegung & Entspannung

Die perfekte Mischung aus Krafttraining und Entspannung, die dich optimal auf die Geburt vorbereitet. Lindere Rückenschmerzen und Müdigkeit, stärke deinen Beckenboden und knüpfe Kontakte zu anderen werdenden Müttern.

Pilates für Schwangere

mit Lisa & Nadine (BellyVenture)

Ein liebevoll durchdachtes Trainingskonzept für die besondere Zeit: Sanfte Kräftigungsübungen abgestimmt auf den Babybauch, Übungen gegen Rückenschmerzen und Müdigkeit, erste Beckenboden-Tipps und Entspannung zum Runterkommen. Austausch mit anderen werdenden Müttern inklusive.

Geschwisterkurs – Vorbereitung auf das neue Baby

mit Jennifer Kleda

Spielerisch, liebevoll & kindgerecht

Ein neues Baby bringt viele Veränderungen mit sich – besonders für das große Geschwisterkind. Im Geschwisterkurs werden Kinder behutsam, altersgerecht und mit viel Einfühlungsvermögen auf diese neue Lebensphase vorbereitet. Ziel ist es, Unsicherheiten abzubauen, die Vorfreude zu stärken und den Kindern zu zeigen, dass ihre Gefühle wichtig und willkommen sind.

Inhalte:

• ✓ Spielerische Pflegeübungen (Wickeln, Anziehen, Trösten & Kuscheln)
• ✓ Gefühle erkennen, benennen und verstehen
• ✓ Kindgerechte Geschichten rund ums Geschwistersein
• ✓ Kreatives Gestalten & Body bemalen für das Baby
• ✓ Abschluss mit Urkunde für jedes Kind

Yoga für Schwangere

mit Eileen

Freu dich auf eine sanfte und zugleich kräftigende Yogapraxis, die Gelassenheit einlädt und dich stärkt. Bewusste Atemübungen können dich während deiner Schwangerschaft und auch zur Geburt unterstützen. Das abschließende Soundbath begleitet dich und dein Baby mit sanften Klängen in einen Zustand tiefer Entspannung. Nimm dir diese kleine Auszeit, um neue Energie zu schöpfen und die Verbindung zu dir und deinem Baby zu vertiefen.

Rückbildungsgymnastik

Das Baby ist da – aber der eigene Körper ist noch nicht der Alte. In 6–8 Kursstunden à 75 Min trainieren wir Rücken, Bauch, Beine, Po und Beckenboden, um Problemen wie Harninkontinenz vorzubeugen.

CANTIENICA®-Rückbildung

mit Nina · achtsam. kraftvoll. leicht.

Nach Schwangerschaft und Geburt hat dein Körper Großartiges geleistet. Dieser Kurs begleitet dich liebevoll zurück in deine Kraft und schenkt dir genau das, was du jetzt brauchst:

• ✦ Intelligente Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur – gegen Rektusdiastase
• ✦ Aufrichtung der Wirbelsäule und Stabilisierung des Rückens – essenziell für den Alltag mit Baby
• ✦ Wohltuende Haltungsimpulse für mehr Leichtigkeit beim Tragen, Stillen und Wickeln
• ✦ Neues Körperbewusstsein und spürbar mehr Energie

Du darfst dein Kind gerne mitbringen. Wenn es dir möglich ist, nutze das Training als bewusste Me-Time – so kannst du dich noch konzentrierter auf die Tiefenarbeit einlassen.

Mamasté Postnatal Yoga mit Klangschalen-Entspannung

mit Annemarie

Zeit nur für dich – ohne Baby, mit Raum für Ruhe und Selbstfürsorge. Achtsame Yogaübungen stärken deinen Beckenboden, Bauch und Rücken, lösen Schulter- und Nackenverspannungen und schenken neue Energie. Ein abschließendes Klangschalen-Bad lädt dich ein, loszulassen und dich als Mutter liebevoll zu regenerieren.

Bauch Beine Po Kurs mit Baby

mit Lisa & Nadine (BellyVenture)

Starke Frauen – Starker Körper!

Aufbaukurs für alle Fitnesslevels – auch ohne Kinder willkommen! Gezielter Muskelaufbau für Bauch, Beine und Po plus Stärkung der tiefen Beckenbodenmuskulatur. Du entscheidest spontan: vor Ort oder per Zoom.

Babymassage

Schmetterlingsmassage mit Jana

Eine zärtliche Berührung ist unersetzlich. Die Schmetterlingsmassage gibt eurem Baby die Möglichkeit, in geschützter und liebevoller Atmosphäre die gemeinsame Nähe zu genießen. Mit Verständnis und Geduld vertieft ihr die Beziehung zu eurem Kind – und entdeckt sie vielleicht ganz neu.

PEKiP Spielgruppe

mit Heike (PEKiP-Gruppenleiterin)

Entwicklungsbegleitung im ersten Lebensjahr. In kleinen Gruppen von 6–8 Eltern stärkt ihr die Bindung zu euren Babys. Im warmen Raum können die Kinder ohne Kleidung spielen und ein besseres Körpergefühl entwickeln. In der festen Gruppe knüpfen Babys erste soziale Kontakte – und Eltern kommen in den Austausch.